MEJORA TU SALUD EMOCIONAL

Estos son algunos consejos que te pueden servir de ayuda y de punto de partida si te has propuesto mejorar tu salud emocional:

1. Haz cosas que se te dan bien.  Hacer esto te ayudará a aumentar tu autoestima, a sentirte mejor, a olvidarte de ti mismo y de tus problemas durante un tiempo y a disfrutar más de la vida.
2. Acéptate tal y como eres. todos somos diferentes y todos tenemos nuestros puntos fuertes y débiles; algunas personas son divertidas, otras inteligentes, otras son buenas en los deportes. Unos viven en pareja, otros solos, otros con amigos… Todos somos distintos, pero todos compartimos algo: ninguno de nosotros es perfecto.
3. Preocúpate por los demás. Si tuviera que aconsejarle a una persona con problemas de depresión o ansiedad una sola cosa que pudiera hacer para sentirse mejor sería esta: preocúpate por otras personas o animales, cuida de ellos, escucha lo que tengan que decirte, haz algo por ellos, aunque sea pequeño, y estarás mejorando mucho tu propio bienestar emocional, además del de ellos.
4. Cultiva las fortalezas del carácter.  Entre ellas se encuentra la gratitud, la creatividad, la curiosidad, la valentía, la perseverancia, la amabilidad, el perdón y muchas otras.

5. Mantente activo. El ejercicio mejora la salud y el estado de ánimo, ayuda a dormir mejor y a concentrarte. Hacer ejercicio no solo significa ir al gimnasio, sino tan solo mantenerse activo a lo largo del día, haciendo cosas como caminar.

6. Mantén el contacto con tus amigos, familiares y personas que te importen. No dejes que el exceso de trabajo o las responsabilidades familiares te alejen de esas personas que son importantes para ti.

7. Ten metas y objetivos por los que luchar, pues ayudan a dar sentido a tu vida, te marcan un rumbo, mantienen tu mente ocupada y te ayudan a sentiré bien al ir alcanzando logros.
8. Habla de tus sentimientos. Compartir tus sentimientos y emociones con otras personas no solo te ayuda a sentirte mejor, sino que también aumenta la sensación de intimidad y conexión con la otra persona, porque estás dejando que te conozca mejor. Además, ocultar tus sentimientos es a menudo una fuente de estrés debido al esfuerzo que requiere esa ocultación.

9. Pide ayuda si la necesitas. Si tus problemas te están abrumando, tu vida se ha vuelto demasiado complicada y no sabes cómo salir adelante, pide ayuda. Recurre a amigos o familiares, o bien únete a algún grupo de apoyo.

10. Proponte crecer y mejorar como persona. Una de las metas en tu vida puede ser tu propio desarrollo personal. Pueden ser pequeñas cosas, como ser más puntual, o cambios más importantes y profundos en tu personalidad. Ve poco a poco, partiendo siempre desde la auto-aceptación.

¡Pero sobre todo, descansa en Dios!

Feliz Semana...